Warum eine Hantelbank? Sinn und Zweck
Nun, die Hantelbank ist eine gute Übung zum Abnehmen. Sie hat ein schönes und einfach zu bedienendes Design. Sie ist viel anspruchsvoller als eine Hantelbank. Sie können also leicht mit ihr abnehmen, solange Sie sich ihr widmen.
Gewichtsbank ist eine gute Übung zum Abnehmen.
Wenn Sie ein Anfänger im Krafttraining sind, schlage ich vor, die Hantelbank auszuprobieren. Wenn Sie einen alten Körper haben, dann können Sie es mit einem Hantelgerät oder in der Hocke versuchen. Die Hantelbank ist eine der Übungen, die Sie ausprobieren sollten, um in kurzer Zeit Gewicht zu verlieren.
Es ist sehr einfach einzurichten, und zu Hause gibt es nichts zu tun. Sie können die Hantelbank an zwei Tagen in der Woche benutzen und dann alle zwei Wochen zunehmen. Wenn Sie viele Übungen gleichzeitig machen müssen, brauchen Sie ein Krafttrainingsgerät. Sie werden also in der Lage sein, Körpergewicht und Körpergewichtsmaschine zu trainieren.
Um zu sehen, ob die Hantelbank Ihnen beim Abnehmen helfen kann, schauen Sie sich das Video über die Hantelbank an oder lesen Sie die Bewertungen der Hantelbank hier.
Hören Sie sich an, was Fachleute zuversichtlich zum Abnehmen mit einer Hantelbank raten
„Sie können jede Hantelbank benutzen, aber wenn Sie am meisten zunehmen wollen, wählen Sie die große Hantelbank (etwa 40-45 kg oder 70-80 kg) als beste Möglichkeit, Gewicht zu verlieren. – Dr. Michael Moore, PhD
„Das Einzige, was Sie vermeiden sollten, ist jede Übung, bei der Sie auf der Bank sitzen müssen. Das Sitzen auf der Bank macht Sie schwerer und erhöht das Verletzungsrisiko. – Dr. Richard F. Egan, Dr. med. Richard F. Egan
„Diese Art von Hantelbank wird hauptsächlich für Krafttraining verwendet. Sie kann auch für Übungen verwendet werden. Wenn das Gewicht jedoch nicht auf die Hüften, sondern auf den unteren Rücken (obere Rückenposition) gelegt wird, kann dies zu einer sehr gefährlichen Übung werden. – John Memm, DO
„Sie können das Gewicht vor sich platzieren, aber wenn die Bank direkt über dem Rücken platziert wird, wird das Gewicht sehr wahrscheinlich angehoben und die Person bewegt. – Dr. Michael A. Fitch, DO
„Es ist wichtig zu beachten, dass Sie sich bei der Ausführung einer Hantelbank in einer instabilen Position befinden und das Gewicht etwas niedriger platzieren sollten, als Sie es mit den Händen erreichen können (die Stange muss so nah wie möglich am Körper sein). – Dr. Steven Luther.
Hier sind die Grundlagen
Wie Sie die Hantelbank bauen, indem Sie nur Gewichte verwenden, die Sie in Ihrer Garage haben
Was sind die Grundlagen, die Sie wissen müssen, um eine Hantelbank mit Gewichten zu bauen, die Sie bereits haben?
Bevor ich anfange, über die Grundlagen der Hantelbank zu sprechen, sollten Sie mindestens 1 Monat Erfahrung im Krafttraining mit der Hantelbank in der Garage haben. Ich empfehle Ihnen, mit dieser Übung nicht zu beginnen, wenn Sie nicht über 1 Monat Erfahrung verfügen. Im Folgenden erhalten Sie eine Vorstellung davon, welche Art von Fortschritt Sie machen sollten. Ich will Ihnen nur sagen, dass ich diese Übung seit einem Jahr mache, dass ich fast zwei Jahre an dieser Übung arbeite und dass ich noch nicht einmal ansatzweise sagen kann, wie gut ich mich fühle. Diese Übung hilft mir, in die Krafttrainingszone zu kommen, also ist sie mein bester Freund. Ich habe diese Übung schon viele Male gemacht, aber dieses Mal werde ich mich auf einige grundlegende Dinge konzentrieren, die Sie beachten sollten, wenn Sie mit der Übung beginnen.
Steigen Sie nicht zu früh auf die Hantelbank, sonst kommen Sie nie voran. Es ist sehr wichtig, zu Beginn der Übung mit der Hantelbank zu beginnen und sich dann nach oben zu arbeiten. Sie sollten mit nur 30 Sekunden Gewicht beginnen.
