Wie Sie vielleicht wissen, spielt die Ernährung eine große Rolle sowohl in unserer körperlichen als auch geistigen Fitness. Wer sich langjährig nur von Fast Food und viel zuckerhaltigen Lebensmitteln ernährt, wird langfristig auch mentale Probleme bekommen und Krankheiten wie Alzheimer können auftreten. Dagegen können aber bereits im Voraus viele Dinge unternommen werden, damit solch ein Fall gar nicht erst auftritt. Hier sind einige Lebensmittel, die Sie einnehmen sollten/können, um geistig das ganze Leben lang gesund zu bleiben.
Grünes Blattgemüse: Ziel für sechs oder mehr Portionen pro Woche. Dazu gehören Grünkohl, Spinat, gekochtes Gemüse und Salate.
Alles andere Gemüse: Versuchen Sie mindestens einmal täglich neben dem grünen Blattgemüse ein anderes Gemüse zu essen. Es ist am besten, nicht stärkehaltiges Gemüse zu wählen, da es viele Nährstoffe mit einer geringen Anzahl von Kalorien enthält.
Beeren: Essen Sie mindestens zweimal pro Woche Beeren. Obwohl die veröffentlichte Forschung nur Erdbeeren umfasst, sollten Sie auch andere Beeren wie Heidelbeeren, Himbeeren und Brombeeren wegen ihrer antioxidativen Wirkung konsumieren.
Nüsse: Versuchen Sie, fünf Portionen Nüsse oder mehr pro Woche zu bekommen. Die Schöpfer der MIND-Diät geben nicht an, welche Art von Nüssen sie konsumieren sollen, aber es ist wahrscheinlich am besten, die Art der Nüsse, die Sie essen, zu variieren, um eine Vielzahl von Nährstoffen zu erhalten.
Olivenöl: Verwenden Sie Olivenöl als Hauptspeiseöl. In diesem Artikel finden Sie Informationen über die Sicherheit beim Kochen mit Olivenöl.
Ganze Körner: Ziel für mindestens drei Portionen täglich. Wählen Sie Vollkorn wie Haferflocken, Quinoa, brauner Reis, Vollkornnudeln und 100% Vollkornbrot.
Fisch: Essen Sie mindestens einmal pro Woche Fisch. Es ist am besten, fette Fische wie Lachs, Sardinen, Forelle, Thunfisch und Makrele wegen ihres hohen Anteils an Omega-3-Fettsäuren zu wählen.
Bohnen: Schließen Sie Bohnen in mindestens vier Mahlzeiten pro Woche ein. Dazu gehören alle Bohnen, Linsen und Sojabohnen.
Geflügel: Versuchen Sie, mindestens zweimal pro Woche Huhn oder Truthahn zu essen. Beachten Sie, dass Brathähnchen auf der MIND-Diät nicht erwünscht sind.
Wein: Zielen Sie auf nicht mehr als ein Glas pro Tag. Sowohl Rot- als auch Weißwein können dem Gehirn zugute kommen. Allerdings hat sich viel Forschung auf die Rotweinverbindung Resveratrol konzentriert, die zum Schutz vor der Alzheimer-Krankheit beitragen kann.
Viele der gerade aufgelisteten Lebensmittel müssen auch nicht unbedingt “an einem Stück” gegessen werden, sondern können gemixt werden. Wir sagen das aus dem Grund, da in den letzten Jahren ja mithilfe sogenannter Standmixer “flüssiges Essen” meist in Form von Smoothies extrem populär geworden ist. Entsprechend können Beeren, Nüsse, Blattgemüse oder auch Fisch in einen Mixer gegeben werden und als Getränk genossen werden.
Genauso können diese Lebensmittel zusammen mit anderen passenden Zutaten mit einem Handmixer verarbeitet werden. Mithilfe solch eines Handrührers können leckere Dips und Dressings gezaubert werden, die gleichzeitig auch noch gesund sind und die Zirbeldrüse nicht verkalken, so dass die mediale Fähigkeit beispielsweise weiterhin erhalten bleibt.
Wilhelm Reich war eigentlich Marxist, also kritisierte Freuds Schüler die Kirchen. Er war jedoch fasziniert von der Gestalt Jesu. Als Psychoanalytiker zeigte Reich Solidarität mit der ursprünglichen christlichen Vorstellung, dass das Göttliche im Körper der Seele ist.
1948, am Tag nach Heiligabend, schrieb Wilhelm Reich in sein Tagebuch: “Manchmal schaue ich mir meine ersten Aussagen zur Religion an, die ich unter dem Einfluss eines missverstandenen Materialismus gemacht habe.
Psychoanalyse, Sexualforschung und Kirchenkritik
Er war ungefähr 50 Jahre alt. Wilhelm Reich, geboren am 24. März 1897 in Dobzau, Galizien, wurde mit 25 Jahren Arzt. Bereits während seines Studiums wurde er Mitglied der Psychoanalytischen Gesellschaft Wiens. Er wurde der beste Schüler von Sigmund Freud, dem Begründer der Psychoanalyse. Reich systematisiert die psychoanalytische Technik in einer “Widerstands- und Charakteranalyse”. Zum ersten Mal setzen Sie sich ein klares Ziel für die Therapie: Sie muss zur “Orgasmusfähigkeit” führen. Laut Empire ist der nicht-neurotische Orgasmus “in erster Linie Ausdruck einer hemmungslosen und klar partnerschaftlichen Hingabe”. Reich gilt als erster Vertreter des Freudomarxismus. Als Freudomspieler sprach er zum ersten Mal auch über Religion. Nach Marx’ berühmtem Spruch, dass Religion das Opium des Volkes ist, schreibt er, dass “Religion einen fantastischen Ersatz für echte Befriedigung bietet. Die Kirche institutionalisiert unbewusst antihedipale Fantasien und ist damit “die internationale politisch-sexuelle Organisation des Kapitals”.
Religiöse Erfahrung als Erfahrung der Einheit
Die Psychoanalyse arbeitet mit der Hypothese der psychosexuellen Energie. Freud nannte es eine Libido. Rich war ein Materialist. Also suchte ich nach einer wissenschaftlichen Erklärung für die Libido. Reichs Experimente führten ihn von der Psychologie zur Biologie und Physik. 1940 entdeckte das Reich eine Energie ohne Masse, die er “Orgon” nannte. Diese ursprüngliche Energie ist nicht nur Materie, sondern auch das Gesetz der Bewegung, das allen organischen Strukturen zugrunde liegt. Mit der Entdeckung des Orgons änderte sich auch der Begriff der Religion im Reich.
So sieht das Reich nun den Kern religiöser Erfahrung: Der Mensch erlebt seine eigene organische Energie und eine allgegenwärtige schöpferische Ursprungsenergie als Einheit. Diese Erfahrung wird als Streben nach Außen, als “mystische Vereinigung”, als Vereinigung der Seele mit Gott gesehen. Der Soziologe Ingo Diedrich schrieb eine kurze Beschreibung der Forschungsmethode von Wilhelm Reich. Beschreiben Sie Reichs Sinneswandel wie folgt: “Diese reale Erfahrung wird in der religiösen Projektion nach außen verzerrt. Und tatsächlich gibt es in jeder großen Religion einen wahren Kern, der für ihn sehr angenehm und wichtig geworden ist. “Anerkennung des wahren Kerns, auch im Katholizismus.
Sympathie für den Körper und die Hingabe Jesu.
1953 hatte Reich sogar in einem Interview erklärt, daß “Ich bin mehr für christliches Denken und Katholizismus. Nicht, dass ich sie gutheiße oder an sie glaube. Ich glaube nicht an diese Dinge. Aber ich verstehe sie. Christen haben die tiefste Perspektive, die kosmische Perspektive. Für William Empire war Jesus selbst die Inkarnation von Hingabe und Liebe. Ingo Diedrich: “Gott wurde Mensch. Zum Beispiel ist die zentrale Bestätigung des Neuen Testaments sehr konkret für das Königreich und wird in der Tat sehr genau gesehen. Gott, das Leben, der Ursprung ist sehr konkret, greifbar, berührend und nicht abstrakt im Menschen Jesu – und das ist schon in der historischen Darstellung einzigartig. In diesem Zusammenhang wird die besondere Verbindung zwischen dem Reich und dem Katholizismus deutlich.
Der evangelische Theologe Robert Eidam schreibt über die Christianologie des Reiches: “In Jesus ist Gott als Mensch vollkommen verwirklicht. Das ist die Besonderheit Jesu. Die Menschheit Christi besteht aus ihren göttlichen Eigenschaften. In diesem Sinne ist die Körperlichkeit Jesu seine Göttlichkeit. Jesus stellt keine spezifische Lehre dar. “Seine Person ist seine Lehre.
Der Christusmord
1951 begann Reich mit der Arbeit an seinem Buch “Der Mord an Christus”, übersetzt “Christusmord”. Es geht um eine Frage, die die Theologie der Versöhnung offen lässt: Warum wird Jesus getötet? Reichs Reaktion: Die Liebe und Vitalität Jesu weckt die Hoffnungen und Wünsche aller, die Ihn kennen. Aber sie konnten der tiefen inneren Bewegung nicht widerstehen. In den Worten der nationalen Regierung: “Diejenigen, die zu lange in einem dunklen Keller gelebt haben, hassen die Sonne. Es kommt auch vor, dass das Auge das Licht nicht mehr ertragen kann; Hass wird im Licht der Sonne geboren. Aus Enttäuschung wird Hass. Die “Hosianna” wirft sich auf “Crucify him”! Der “Mord an Christus” wiederholt sich noch heute, sagt Ingo Diedrich über den Gedanken an William Reich: “Es ist die Tatsache, dass wir ständig töten, dass wir wenig vom Leben tun, dass wir wenig von der Liebe tun, von allem, was in der lebendigen Welt eigentlich ganz normal ist, aber dass wir Menschen es nicht ertragen können. Als Therapeut unterschied Reich zwischen natürlichen Bedürfnissen, Grundbedürfnissen und asozialen Sekundärbedürfnissen. Sie sind das Ergebnis der Entfernung von Primärbedarfen.
Rückkehr zur “ursprünglichen Bedeutung Christi”.
Das Imperium erwartete, dass der Katholizismus zu dem zurückkehrt, was er “die ursprüngliche Bedeutung Christi” nannte. Er war zuversichtlich: “Der Katholik muss seine Einstellung zu den natürlichen Genitalien überprüfen und lernen, zwischen Pornografie, Lust und natürlicher Umarmung zu unterscheiden. Mit diesen Worten kommentierte Benedikt XVI. 2010 seine Enzyklika “Deus Caritas est”:”Es ist wichtig, dass die Menschen Sexualität als ein positives Geschenk verstehen. Durch sie nimmt er selbst an Gottes Kreativität teil. Es stimmt, dass im Christentum die Strenge immer wieder abgebrochen wurde und die Tendenz zur negativen Bewertung, mit der er sich verbeugt hat, die Menschheit zu erschrecken. Heute sehen wir, dass wir die wahre christliche Haltung finden müssen, die es im Urchristentum und in den großen Momenten des Christentums gab: Freude und Ja zum Körper, Ja zur Sexualität.
Glaube an das “Gesetz des Lebens und der Liebe
Wilhelm Reich starb 1957 in einer Gefängniszelle und hielt sich nicht an die Verfügungen über seine Therapiemethoden. Aus dem Gefängnis fordert Reich seinen Sohn Peter auf, “nicht nur zu weinen, wenn der emotionale Schmerz zu groß wird, sondern auch zu beten.In einem weiteren Brief an Peter schreibt er: “Du hast gelernt, Gott so zu vertrauen, wie wir ihn verstehen, als universelles Wesen und als Gesetz des Lebens und der Liebe.Während ihrer Beerdigung ertönte das “Ave Maria”. Es war der Wille von Wilhelm Reich.
Gemüse ist als Lebensmittel besonders beliebt. Ob Salat, Kartoffeln oder Karotten, die Gemüsevermehrung ist einfach. Zum gesunden Leben gehört auch eine gewisse Nachhaltigkeit. Warum also sollte man verpacktes Gemüse kaufen, wenn man es ganz einfach selbst weiter ziehen kann? Jetzt zeige ich Ihnen, wie Sie leicht verschiedene Gemüsesorten anbauen können.
1. Vermehrung des Salats
So läuft das:
Legen Sie die Salatblätter, die sonst in den Müll geworfen worden wären, in eine Schüssel mit etwas Wasser. Stellen Sie die Schale an einen warmen und sonnigen Ort. Es ist ratsam, die Blätter ab und zu anzufeuchten. Nach einiger Zeit sollten die Wurzeln auf den Blättern wachsen. Der Salat kann in einen Topf umgepflanzt werden. Wenn der Kühlschrank zu voll ist, können Sie den Salat in eine Schüssel mit Wasser geben. Der Salat hat eine lange Haltbarkeit. Bei Salat aus der Römerzeit können die Wurzeln zur Wiederbepflanzung verwendet werden. Achten Sie darauf, dass sich nur das untere Ende der Wurzel im Wasser befindet. Der Salat ist ein gutes Beispiel dafür, dass die Erhöhung der Nahrungsaufnahme nicht kompliziert ist.
2. Vermehrung der Zwiebeln
Weil es nicht kompliziert ist, sind Zwiebeln gut für den Anfang, wenn Sie wieder Nahrung anbauen wollen.
So läuft das:
Schneiden Sie die Wurzelspitze mit ca. 1 cm Fleisch ab. Die Wurzel in einen Topf geben und mit einer großen Schicht Erde bedecken. Der Boden muss regelmäßig feucht gehalten werden. Sobald der Frühling kommt, können Sie die Zwiebel im Garten pflanzen. TIPP: Wenn Sie einen Garten haben, empfehle ich auch Bienenweide Garten als Imkerei.
3. Kartoffeln
Kartoffeln passen zu fast allen Gerichten und reproduzieren sich sehr gut. Der Kartoffelanbau spart viel Küchenabfall.
So läuft das:
Die Kartoffel in Stücke schneiden. Stellen Sie sicher, dass jedes Zimmer mindestens 1-2 Kartoffelaugen hat. Die Stücke müssen etwa zwei Zentimeter groß sein. Die Kartoffeln einige Tage bei Raumtemperatur trocknen lassen, damit sie nicht verrotten. Kartoffeln brauchen so viel Nährstoff wie möglich. Wenn Sie einen Haufen Kompost haben, können Sie dem Boden etwas Kompost hinzufügen. Beim Pflanzen sollten die Augen der Kartoffel immer der Luft zugewandt sein. Die Kartoffeln ca. 20 cm tief pflanzen. Zuerst nur 10 cm Erde über die Stücke gießen. Mit den anderen 10 cm Erde warten, bis die Kartoffeln Wurzeln geschlagen haben. Und jetzt, viel Glück beim Anbau neuer Lebensmittel.
4. Mehrung von Süßkartoffeln:
Süßkartoffeln können sich wie normale Kartoffeln als Nahrung vermehren. Siehe Anweisungen im vorherigen Abschnitt. Sobald die Süßkartoffeltriebe etwa 60 Zentimeter hoch werden, müssen die Süßkartoffeln neu gepflanzt werden. Süßkartoffeln brauchen etwa vier Monate, um vollständig zu wachsen.
5. Mehrung von Kartottengrün:
Wurzeln können nicht nur wachsen, sondern Sie können auch eine grüne, erneuerbare Wurzel genießen.
So läuft das:
Um die grüne Farbe der Wurzel zu verstärken, schneiden Sie den Kopf der Wurzel ab und geben ihn in eine Schüssel mit Wasser. Nach etwa drei Tagen sollte die grüne Wurzel keimen. Jetzt ist es an der Zeit, die Topfpflanzen zu pflanzen. Das Grün wird bald im Topf Wurzeln schlagen. Grüne Karotten sind sehr gesund und können z.B. in Salaten und Smoothies verwendet werden. Ich empfehle den Artikel Pflanzen und Kräuter, um sich selbst zu pflanzen.
6. Vermehren Sie den Ingwer
Ingwer ist nicht nur leicht zu verteilen, die Pflanze ist auch sehr schön. Wenn Sie noch auf der Suche nach einer Dekoration für Ihren Balkon oder Garten sind, ist Ingwer auf jeden Fall empfehlenswert.
So läuft das:
Zum Pflanzen verwenden Sie einfach einen Teil der handelsüblichen Knolle. Ingwer kann den warmen Boden halten, pflanzt die Knolle aber nicht an einem sonnigen Ort. Ingwer sollte auch verwendet werden, um den Boden feucht zu halten. Ingwer ist die bekannteste Figur, wenn es um die Verteilung von Lebensmitteln geht.
7. Den Lauch vermehren
Jeder weiß, wie gesund Lauch ist. Besonders im Frühling ist es eine ausgezeichnete Backform für Gemüse.
So läuft das:
Nehmen Sie die Reste der weißen Wurzeln und legen Sie sie in eine Schüssel mit Wasser, wie im Salat. Stellen Sie die Schale auf eine sonnige Fensterbank. Sie werden in etwa vier Tagen neue Ausbrüche sehen können. Wenn nötig, schneiden Sie die Pflanzen ab und lassen Sie die Wurzeln im Wasser. Es wird empfohlen, dass das Wasser einmal in der Woche zu wechseln.
Wo ist Rachellift? Der Verbrecher ist aus seiner geschlossenen Zelle geflohen, kann Rachel durch die Wände gehen? Sheriffs Teddy Daniels und Chuck Aule kommen in das geschlossene Institut auf Shutter Island, aber sie laufen überall gegen Baumwollwände. Und plötzlich scheinen andere Mauern um ihn herum zu sein, Mauern des Wahnsinns und der Stille.
Und dann gab’s keines mehr – Agatha Christie.
Zehn Männer und Frauen unterschiedlichster Herkunft sind auf eine abgelegene Insel vor der Küste Devons eingeladen. Der Gast, ein U.N. Owen, bleibt unsichtbar. Erst wenn die Gesellschaft anfängt zu essen, klingt ihre Stimme wie ein altes Grammophon und verspricht eine Katastrophe. Ein Gast nach dem anderen stirbt, während die anderen verzweifelt versuchen, den Mörder zu finden.
Lügnerin! – Justine Larbalestier
Micah hat die Menschen um sie herum angelogen – ihre Familie, Freunde, Klassenkameraden. Mit fatalen, ja sogar fatalen Folgen. Eines Tages wird sein geheimer Freund Zachary Rubin im Central Park tot aufgefunden und Micah, einer der letzten, der ihn sah, wird des Mordes verdächtigt. Um sich von jeder Schuld zu befreien, erzählt Micah ihr die Geschichte von Micha und Zacharias – oder besser gesagt, verschiedene Versionen dessen, was sie an Sacharja und Zacharias bindet und unter welchen Umständen sie starb.
Trauma – Dekan Koontz
Jimmy Tock wurde im zweiten Moment des Todes seines Großvaters geboren. Doch kurz vor seinem Tod sprach der alte Mann zum letzten Mal in konsequenten Worten: Er sagte Jimmys Länge und Geburtsgewicht voraus, sowie fünf schreckliche Tage in seinem nächsten Leben, die ihn und seine Lieben an den Rand der Existenz brachten. Die erste Information ist in Zentimetern und Gramm genau – ernster nimmt die Familie die Horrordaten. Ein verrückter Clown, dessen Frau während der Geburt stirbt, nimmt eine Waffe und geht zufällig durch das Krankenhaus, um zu töten, welche Schrecken wird Jimmy in der Zukunft sehen, mit welchen anderen Albträumen wird er leben müssen, und was ist unglaublich schlechte Macht hinter all dem Chaos?
Deadline – Rache, wem Rache gebührt von Lisa Jackson
Ein Serienmörder arbeitet in Kalifornien. Der kaltblütige Mörder ist ein sich schnell verändernder Künstler, der sich Elyse nennt. Ihr erstes Opfer, eine sehr reiche alte Frau, fällt auf einem Hang tot um. Ihr zweites Opfer, ein junger Mann, der in einem Pflegeheim lebt, tötet sie und verursacht eine tödliche Nahrungsmittelallergie. Sein drittes Opfer, ein junges Mädchen.
Frau, töte sie kaltblütig. Wer sind diese Leute? Was haben sie getan? Und was haben sie gemeinsam?
Fight Club von Chuck Palahniuk
Sie sind jung, stark und gelangweilt: gewöhnliche Männer, Arbeiter und Eltern, die nach einem Ausweg aus der Leere in ihrem Leben suchen. Sie treffen sich auf den Parkplätzen und in den Kellern der Bars, um mit bloßen Fäusten zu kämpfen. Der Leiter dieser “Fight Clubs” ist Tyler Durden, besessen vom Projekt der Rache terrible einer Welt, in der es keine menschliche Wärme mehr gibt?
